![Perimenopausi ja menopausi teemad on maailmas endiselt kuumad ja on rõõm tõdeda, et teadusuuringute järeldused toetavad seda, mida meie juba ammu teadsime:) Nimelt: et seemned on kasulikud, ning et nad on eriti kasulikud ka just hormonaalsüsteemi toetamisel. Hiljutine uuring näitab, et 20 g seemnete (linaseemnete, kõrvitsa-, seesami- ja päevalilleseemnete) lisamine päevamenüüsse võib aidata perimenopausi ja […]](https://www.toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2026/01/image-5-190x190.png "Seemnete söömine vähendab üleminekuaja sümptomeid")
Perimenopausi ja menopausi teemad on maailmas endiselt kuumad ja on rõõm tõdeda, et teadusuuringute järeldused toetavad seda, mida meie juba ammu teadsime:) Nimelt: et seemned on kasulikud, ning et nad on eriti kasulikud ka just hormonaalsüsteemi toetamisel. Hiljutine uuring näitab, et 20 g seemnete (linaseemnete, kõrvitsa-, seesami- ja päevalilleseemnete) lisamine päevamenüüsse võib aidata perimenopausi ja […]
![Suguhormoonide, sh testosterooni, tase hakkab vaikselt langema juba 30. eluaastate keskel, perimenopausi hormonaalsete lainetuste faasis kiireneb langus veelgi. Miks see teadmine oluline peaks olema? Aga sellepärast, et suguhormoonid mõjutavad kogu organismi, mitte ainult suguorganeid. Nad mängivad üliolulist rolli kogu kehas, k.a aju, lihaste, luude, naha, seedetrakti jms töös. See teadmine aitab meil võtta tempot maha […]](https://www.toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2026/01/image-3-190x190.png "Vormis ja Võrratu Naine 40+")
Suguhormoonide, sh testosterooni, tase hakkab vaikselt langema juba 30. eluaastate keskel, perimenopausi hormonaalsete lainetuste faasis kiireneb langus veelgi. Miks see teadmine oluline peaks olema? Aga sellepärast, et suguhormoonid mõjutavad kogu organismi, mitte ainult suguorganeid. Nad mängivad üliolulist rolli kogu kehas, k.a aju, lihaste, luude, naha, seedetrakti jms töös. See teadmine aitab meil võtta tempot maha […]
![Valgust ja selle vääramatust tähtsusest igas eas. 1944–45. a talvel jäid hollandlased, nende seas ka sajad tuhanded rasedad naised, nälga. Saksa okupatsioonivalitsus andis käsu peatada toidu ja kütuse veo Hollandi lääneprovintsidesse. Inimeste päevane kaloraaž langes mõnes piirkonnas alla 500 kcal (keskmiselt 400-800 kcal). Eriti vähe oli valku. „Hongerwinter“ ehk Hollandi Näljatalve beebid sündisid enamasti küll […]](https://www.toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2026/01/image-2-190x190.png "Madala valgusisaldusega rasedusaegne toitumine kallutab järeltulijad rasvumisele.")
Valgust ja selle vääramatust tähtsusest igas eas. 1944–45. a talvel jäid hollandlased, nende seas ka sajad tuhanded rasedad naised, nälga. Saksa okupatsioonivalitsus andis käsu peatada toidu ja kütuse veo Hollandi lääneprovintsidesse. Inimeste päevane kaloraaž langes mõnes piirkonnas alla 500 kcal (keskmiselt 400-800 kcal). Eriti vähe oli valku. „Hongerwinter“ ehk Hollandi Näljatalve beebid sündisid enamasti küll […]
![Kolesteroolinäite ja eriti just LDL-kolesterooli on aastakümneid peetud heaks markeriks südame-veresoonkonna haiguste ja infakti-insuldi riski ennustamiseks. Ometi on pooltel infarkti saanutest LDL-kolesterool soovitatud vahemikus, seda põhjusel, et infarkti ei põhjusta mitte LDL-kolesterooli kogus, vaid kolesterooli osakeste oksüdeerumine (rääsumine), krooniline veresoontepõletik, endoteelikahjustus ja ebastabiilsed naastud. Niisiis võib LDL-kolesterooli tase olla normis, samas kui LDL-i kvaliteet on […]](https://www.toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2026/01/image-1-190x190.png "LDL-kolesterooli tase pole parim marker infarktiriski hindamiseks")
Kolesteroolinäite ja eriti just LDL-kolesterooli on aastakümneid peetud heaks markeriks südame-veresoonkonna haiguste ja infakti-insuldi riski ennustamiseks. Ometi on pooltel infarkti saanutest LDL-kolesterool soovitatud vahemikus, seda põhjusel, et infarkti ei põhjusta mitte LDL-kolesterooli kogus, vaid kolesterooli osakeste oksüdeerumine (rääsumine), krooniline veresoontepõletik, endoteelikahjustus ja ebastabiilsed naastud. Niisiis võib LDL-kolesterooli tase olla normis, samas kui LDL-i kvaliteet on […]
![Kohtan pidevalt inimesi (eriti just üleminekueas naisi), kellele on soovitatud väiksemagi üldkolesterooli tõusu korral statiine (kolesterooli langetavaid ravimeid) tarbima hakata. Meeldetuletuseks: mitte üldkolesterooli ja LDL-kolesterooli suur number, vaid triglütseriidide ja sdLDL (loe: väikeste ja tihedate) kolesterooli-osakeste suurenenud sisaldus veres on märk veresoonkonna haiguste (s.h. infarkti ja insuldi) ning diabeedi kõrgemast riskist. Ja veel: triglütseriidide ehk […]](https://www.toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2026/01/image-190x190.png "Kolesterooliravimite tarbimine pole lahendus")
Kohtan pidevalt inimesi (eriti just üleminekueas naisi), kellele on soovitatud väiksemagi üldkolesterooli tõusu korral statiine (kolesterooli langetavaid ravimeid) tarbima hakata. Meeldetuletuseks: mitte üldkolesterooli ja LDL-kolesterooli suur number, vaid triglütseriidide ja sdLDL (loe: väikeste ja tihedate) kolesterooli-osakeste suurenenud sisaldus veres on märk veresoonkonna haiguste (s.h. infarkti ja insuldi) ning diabeedi kõrgemast riskist. Ja veel: triglütseriidide ehk […]
Ostukorv