![Ploomid on teada-tuntud abilised seedeprobleemide puhul, kuid usud või ei, peotäie kuivatatud mustade ploomide söömine päevas aitab hoida luumassi postmenopausis naistel. Osteoporoosi ennetuse seisukohalt peetakse ploome lausa kõige tõhusamateks puuviljadeks üldse!Kuidas nii? Mustad ploomid sisaldavad: Menopausis naistega tehtud uuring näitas, et naised, kes sõid aasta jooksul igapäevaselt 6 kuivatatud musta ploomi, hoidsid oma puusaluu tiheduse […]](https://toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2019/11/ploom1-190x186.jpg "Mustad ploomid aitavad luumassi säilitada")
Ploomid on teada-tuntud abilised seedeprobleemide puhul, kuid usud või ei, peotäie kuivatatud mustade ploomide söömine päevas aitab hoida luumassi postmenopausis naistel. Osteoporoosi ennetuse seisukohalt peetakse ploome lausa kõige tõhusamateks puuviljadeks üldse!Kuidas nii? Mustad ploomid sisaldavad: Menopausis naistega tehtud uuring näitas, et naised, kes sõid aasta jooksul igapäevaselt 6 kuivatatud musta ploomi, hoidsid oma puusaluu tiheduse […]
![Tugevad luud ja liigesed on meie elujõu, pikaealisuse ja iseseisva hakkamasaamise tagatis. Ometi on Eestis igal kolmandal 65-aastasel ja igal teisel üle 70-aastasel naisel osteoporoos ehk luude hõrenemine. Diagnoosile eelneb luumassi vähenemise periood ehk osteopeenia. Ka liigesevaevused (olgu need siis autoimmuunse taustaga või mitte) on sagedased ja süvenevad reeglina just üleminekuajal. Nüüdseks on ära defineeritud […]](https://toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2026/02/luud-190x190.png "Virtuaalne loeng: Liigeste ja luude tervise toetamine toidu, toitainete ja elustiili abiga")
Tugevad luud ja liigesed on meie elujõu, pikaealisuse ja iseseisva hakkamasaamise tagatis. Ometi on Eestis igal kolmandal 65-aastasel ja igal teisel üle 70-aastasel naisel osteoporoos ehk luude hõrenemine. Diagnoosile eelneb luumassi vähenemise periood ehk osteopeenia. Ka liigesevaevused (olgu need siis autoimmuunse taustaga või mitte) on sagedased ja süvenevad reeglina just üleminekuajal. Nüüdseks on ära defineeritud […]
![Me kõik unistame kiiremast taibust, paremast mälust ja kõrgest akadeemilisest võimekusest. Ometi kurdavad nii paljud tänapäeval ajuhägu, kontsentratsioonihäirete ja meeleolumuutuste üle. Kas oled kursis, kuidas oma mõtteselgust ja ajupotentsiaali kõige tõhusamal moel toetada? Loengus räägime: Üks, mis kindel: Ei ole võimalik, et muidu hästi toimivas organismis läheks ühel hetkel viletsaks mälu, kaoks mõtteselgus või vallanduksid […]](https://toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2026/03/aju-190x190.jpg "Viruaalne loeng: Kuidas oma aju kaitsta toita ja toetada")
Me kõik unistame kiiremast taibust, paremast mälust ja kõrgest akadeemilisest võimekusest. Ometi kurdavad nii paljud tänapäeval ajuhägu, kontsentratsioonihäirete ja meeleolumuutuste üle. Kas oled kursis, kuidas oma mõtteselgust ja ajupotentsiaali kõige tõhusamal moel toetada? Loengus räägime: Üks, mis kindel: Ei ole võimalik, et muidu hästi toimivas organismis läheks ühel hetkel viletsaks mälu, kaoks mõtteselgus või vallanduksid […]
![Perimenopausi ja menopausi teemad on maailmas endiselt kuumad ja on rõõm tõdeda, et teadusuuringute järeldused toetavad seda, mida meie juba ammu teadsime:) Nimelt: et seemned on kasulikud, ning et nad on eriti kasulikud ka just hormonaalsüsteemi toetamisel. Hiljutine uuring näitab, et 20 g seemnete (linaseemnete, kõrvitsa-, seesami- ja päevalilleseemnete) lisamine päevamenüüsse võib aidata perimenopausi ja […]](https://toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2026/01/image-5-190x190.png "Seemnete söömine vähendab üleminekuaja sümptomeid")
Perimenopausi ja menopausi teemad on maailmas endiselt kuumad ja on rõõm tõdeda, et teadusuuringute järeldused toetavad seda, mida meie juba ammu teadsime:) Nimelt: et seemned on kasulikud, ning et nad on eriti kasulikud ka just hormonaalsüsteemi toetamisel. Hiljutine uuring näitab, et 20 g seemnete (linaseemnete, kõrvitsa-, seesami- ja päevalilleseemnete) lisamine päevamenüüsse võib aidata perimenopausi ja […]
![Suguhormoonide, sh testosterooni, tase hakkab vaikselt langema juba 30. eluaastate keskel, perimenopausi hormonaalsete lainetuste faasis kiireneb langus veelgi. Miks see teadmine oluline peaks olema? Aga sellepärast, et suguhormoonid mõjutavad kogu organismi, mitte ainult suguorganeid. Nad mängivad üliolulist rolli kogu kehas, k.a aju, lihaste, luude, naha, seedetrakti jms töös. See teadmine aitab meil võtta tempot maha […]](https://toitumistarkus.ee/wp-content/uploads/2026/01/image-3-190x190.png "Vormis ja Võrratu Naine 40+")
Suguhormoonide, sh testosterooni, tase hakkab vaikselt langema juba 30. eluaastate keskel, perimenopausi hormonaalsete lainetuste faasis kiireneb langus veelgi. Miks see teadmine oluline peaks olema? Aga sellepärast, et suguhormoonid mõjutavad kogu organismi, mitte ainult suguorganeid. Nad mängivad üliolulist rolli kogu kehas, k.a aju, lihaste, luude, naha, seedetrakti jms töös. See teadmine aitab meil võtta tempot maha […]
Ostukorv